กำลังดูแลอยู่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
Homebody เป็นดีวีดีใหม่ที่สร้างขึ้นโดย Jillian Hessel ผู้สอนออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังกายเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมที่สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ราคาแพงหรือต้องการพื้นที่มาก! นี่คือการออกกำลังกายแบบ“ ไม่มีข้อยกเว้น” เพราะสิ่งที่คุณต้องการคือสิ่งที่พบได้ง่ายรอบ ๆ บ้านเพื่อใช้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ
การออกกำลังกายเป็นลูกผสมของการเต้นรำพิลาทิสและโยคะมันถูกสร้างขึ้นเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวยืดกล้ามเนื้อปรับเปลี่ยนแกนของคุณและปรับปรุงท่าทางของคุณ การออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดใช้ของใช้ในครัวเรือนทั่วไปเช่นกระป๋องอาหารและขวดน้ำเพื่อทำหน้าที่เป็นน้ำหนักมือ จำเป็นต้องมีเก้าอี้ตรงหลังสำหรับแบบฝึกหัดนั่ง
ตอนแรกฉันคิดว่าการออกกำลังกายบางอย่างนั้นง่ายเกินไป แต่สำหรับคนที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันพวกเขายอดเยี่ยมสำหรับการทำงานร่างกายส่วนบนและง่ายต่อการรวมเข้ากับวันทำงานเพื่อให้ร่างกายส่วนบนของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น ส่วนคอและพกพาผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม มันเหมือนกับการให้ขนาดเล็กมวลตัวเอง
จิลเลียนกล่าวว่า“ ฉันสร้างบ้านเพราะฉันต้องการสร้างแรงบันดาลใจให้คนลุกขึ้นจากโซฟาและเริ่มเคลื่อนไหวเต้นรำและปรับสภาพความสะดวกสบายและความปลอดภัยของบ้านของพวกเขาเอง Homebody มีไว้สำหรับทุกคนที่ชอบก้าวเข้าสู่ดนตรี แต่ไม่ต้องการใช้เงินหรือเวลาเป็นจำนวนมาก”
การออกกำลังกาย homebody แบ่งออกเป็นสี่ส่วนหลัก (รวมถึงการสอนผลประโยชน์!) ที่สามารถทำได้แยกต่างหากหรือทั้งหมดขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ ปุ่มนำทางพิเศษอนุญาตให้บางส่วนซ้ำหากคุณต้องการมีสมาธิกับการออกกำลังกายหรือลำดับโดยเฉพาะ นี่คือบทสรุปการออกกำลังกาย:
การไตร่ตรองวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เกี่ยวข้อง
ส่วนที่ 1-ยืนเต้นอัพการเต้น: เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอุ่นและทำให้ร่างกายทั้งร่างกายและโทนแขนโดยใช้อุปกรณ์ประกอบฉากที่พบที่บ้าน
ส่วนที่สอง – การออกกำลังกายเก้าอี้: เก้าอี้ squats, triceps dips, กระดูกเชิงกรานลิฟท์, กระดูกสันหลังบิด, คอและพกพาความตึงเครียดเป็นพิเศษรวมถึงการทำงานอาวุธมากขึ้น!
ตอนที่ III – ลำดับ MAT: ความท้าทายในการทำงานชั้นพิลาทิส ยอดเยี่ยมสำหรับ ABS, Back และ Ear รวมถึงส่วนพิเศษที่มุ่งเน้นไปที่สะโพกและต้นขา
ตอนที่ IV – Rise to Standing and Finish: ทำงานเกี่ยวกับความสมดุลและการประสานงานเพื่อรวมงานหลักจากลำดับ MAT เข้ากับท่ายืนที่ดีขึ้นใหม่ของคุณ
การสอนเทรนเนอร์ส่วนบุคคลโบนัส: Add-on พิเศษ 12 นาทีที่มีอาจารย์ผู้สอน Jillian Hessel โดยใช้ความคิดเฉพาะบุคคลเกี่ยวกับท่าทางและแบบฝึกหัดที่รวมอยู่ใน Homebody สร้างขึ้นเพื่อเพิ่มความเข้าใจและการออกกำลังกายของคุณ
เปิดตัวในเดือนมกราคม 2010 Homebody มีวางจำหน่ายแล้วที่ Walmart Stores ทั่วประเทศใน Amazon.com และที่นี่ที่เว็บไซต์ของ Jillian ฉันขอแนะนำการออกกำลังกายนี้สำหรับผู้เริ่มต้น แต่มีบางส่วนที่มีระดับกลางมากขึ้น ฉันชอบที่มันง่ายที่จะแบ่งส่วนเป็นเวลาที่จะใช้งานได้สำหรับตารางเวลาที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัว ลองอันนี้!
คุณลอง homebody แล้วหรือยัง? แสดงความคิดเห็นและแจ้งให้เราทราบว่าคุณคิดอย่างไร
– ผู้สอน Jenn of PersonalFitCoach.com และ Team Beachbody
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
