คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการฝึกนอนหลับลูกน้อยของคุณหรือไม่? แม้ว่าดูเหมือนว่าเป็นงานที่น่ากลัวที่คุณแม่หลายคนรู้สึกว่าเมื่อเสร็จแล้วการฝึกนอนหลับก็คุ้มค่า คุณมักจะรู้สึกว่าคุณกำลังถูกดึงไปในทิศทางหนึ่งล้านเมื่อหาว่าจะเริ่มต้นที่ไหน สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือการคิดออกว่าจะเริ่มฝึกซ้อมเมื่อใด เราจะไปที่ส่วน“ How to Sleep Train” ของความกังวลในภายหลัง
โปรดทราบว่าการฝึกนอนหลับเป็นตัวเลือกส่วนบุคคลและแตกต่างกันสำหรับแต่ละครอบครัว! ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณเสมอเมื่อพูดถึงนิสัยการนอนหลับของลูกน้อยเพื่อให้พวกเขาปราศจากความเสี่ยงและมีสุขภาพดี สิ่งต่าง ๆ มีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในโลกการแพทย์รวมถึงคุณจะต้องการที่จะอยู่กับวันที่ด้วยคำแนะนำล่าสุดของพวกเขา
เมื่อใดที่จะเริ่มการฝึกนอนหลับ- เคล็ดลับการนอนหลับสำหรับแม่สำหรับคุณแม่ใหม่
การฝึกนอนหลับคืออะไร?
สิ่งแรกที่เราต้องเคลียร์คือการฝึกนอนหลับอย่างแท้จริง ทารกบางคนหยิบยกความคิดที่จะนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและคนอื่น ๆ อาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้รวมถึงแนวคิดของการฝึกนอนหลับ
มีวิธีการที่แตกต่างกันสองสามอย่างเช่นเดียวกับที่คุณต้องการทำการศึกษาวิจัยเพื่อค้นหารูปร่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับครอบครัวของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการฝึกนอนหลับไม่ได้หมายความว่าการมีทารกของคุณปลอบหรือร้องไห้ออกมา เทคนิคนี้แตกต่างกันไปตั้งแต่การระบายความร้อนด้วยตนเองไปจนถึงการวางกิจวัตรก่อนนอนที่เฉพาะเจาะจงอย่างมากในสถานที่รวมถึงวิธีการที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย สิ่งที่เทคนิคเหล่านี้มีอยู่ทั่วไปคือพวกเขาช่วยให้ทารกของคุณค้นพบกิจวัตรตอนกลางคืน
เมื่อใดที่จะเริ่มการฝึกนอนหลับ
สัญญาณที่จะมองหา
นี่คือข้อบ่งชี้บางอย่างที่คุณสามารถมองหาเพื่อดูว่าทารกของคุณพร้อมสำหรับการฝึกนอนหลับ:
ทารกของคุณนอนหลับนานขึ้นในเวลากลางคืน
เวลาปลุกแบบสุ่ม นี่อาจหมายความว่าทารกของคุณไม่หิวหรือต้องการอะไรจากคุณพวกเขาไม่เข้าใจวิธีที่จะปลอบตัวเองกลับไปนอน
การให้อาหารกลางคืนไม่จำเป็นอีกต่อไป โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถนอนหลับรถไฟในขณะที่ยังคงดูแลทารก 1 หรือ 2 ครั้งในเวลากลางคืน คุณควรพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณก่อนที่จะปล่อยอาหารกลางคืนโดยสิ้นเชิง
ในขณะที่ไม่มีวันที่กำหนดเมื่อใดที่จะเริ่มการฝึกอบรมการนอนหลับ 4-6 เดือนมักจะเป็นเมื่อทารกพร้อมที่จะพัฒนา ไทม์ไลน์นี้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับเด็กทารกที่พัฒนาขึ้นเนื่องจากพวกเขาควรเริ่มมีความสุขในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา
ทารกของคุณมักจะเริ่มกินน้อยลงในเวลากลางคืนในช่วงเวลานี้ซึ่งหมายความว่าพวกเขาควรนอนหลับนานขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทารกของคุณอาจใช้ประโยชน์จากการกินเพื่อปลอบใจด้วยตนเองดังนั้นระวังสิ่งนี้ โปรดจำไว้ว่าไม่มีการ จำกัด เวลาในการฝึกซ้อมการนอนหลับทั้งหมดนี้! ปัญหาเดียวที่คุณอาจพบเจอคือเด็กเล็กของคุณมีความท้าทายมากกว่าที่ทารกจะเป็น มันไม่เคยสายไปมาเลยที่จะนอนหลับอย่างแท้จริงแม้ว่าคุณควรทำเมื่อคุณเช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกพร้อม
ส่วนหนึ่งของการเตรียมการคือการแนะนำแนวคิดนี้ให้กับทารกของคุณค่อยๆ สิ่งหนึ่งที่เราทำข้อเสนอที่ยิ่งใหญ่อย่างแท้จริงในบ้านของเราคือกิจวัตรก่อนนอน แม้จะมีเยาวชนขนาดใหญ่ของฉันทุกวันนี้เรายังคงปฏิบัติตามเทคนิคนี้เพื่อให้พวกเราทุกคนตามกำหนด กิจวัตรก่อนนอนมักจะรวมถึงการอาบน้ำรับชุดนอนและนิทานก่อนนอนในช่วงเวลาเดียวกันทุกคืน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณลดลงเช่นเดียวกับเมื่อมันกลายเป็นกิจวัตรประจำวันมันจะทำให้ร่างกายของพวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ เมื่อคุณเช่นเดียวกับทารกของคุณมีกิจวัตรประจำวันนี้การฝึกอบรมการนอนหลับควรเริ่มเกิดขึ้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติและนั่นคือวิธีที่คุณจะเข้าใจว่าคุณทั้งคู่พร้อม
คุณอาจสนุกกับ
การนอนหลับอายุ 4 เดือน [เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ]
การพักที่บ้านแม่กิจวัตรที่จะทำให้คุณเป็นแม่ที่มีความสุขมากขึ้น
5 เคล็ดลับในการจัดการกับเด็กเล็กที่ไม่ได้อยู่บนเตียง! – การถดถอยการนอนหลับ 18 เดือน
PIN สำหรับภายหลัง -เมื่อเริ่มการฝึกนอนหลับ -เคล็ดลับการนอนหลับของทารกสำหรับคุณแม่ใหม่
