ชีวิตประจำวันกับลูก

วันนี้ฉันอยากแบ่งปันการถ่ายภาพอาบน้ำนมเล็กน้อยสำหรับการตั้งครรภ์ เมื่อฉันเห็นภาพห้องอาบน้ำนมเหล่านี้ลอยไปรอบ ๆ Pinterest ฉันเข้าใจว่าฉันต้องลอง! พวกเขาเป็นผู้หญิงที่น่ารักและมารดา- ศูนย์รวมในอุดมคติของการตั้งครรภ์คุณไม่คิดเหรอ? การถ่ายภาพการตั้งครรภ์แบบอาบน้ำนมนั้นง่ายมากทุกคนสามารถทำได้ในบ้านของพวกเขาเอง!

ขั้นตอนการถ่ายภาพการตั้งครรภ์นม

1. เลือกอ่างอาบน้ำ

ยิ่งอ่างอาบน้ำมีขนาดใหญ่ขึ้นเท่านั้น พยายามค้นพบอ่างอาบน้ำที่อยู่ใกล้หน้าต่างบานใหญ่พร้อมกับแสงธรรมชาติ ป้องกันแสงห้องน้ำสังเคราะห์หรือแสงสว่างอย่างรุนแรงที่ทำให้เกิดเงาที่ไม่พึงประสงค์บนวัตถุ

2. เลือกชุดสำหรับการถ่ายภาพอาบน้ำนมของคุณ

สำหรับภาพถ่ายของฉันการออกแบบใช้ชุดลูกไม้จากที่นี่ คุณสามารถใช้ชุดหรือผ้าม่านทุกประเภทที่คุณต้องการ

3. รวบรวมนม 2-3 แกลลอนและดอกไม้ (ประมาณ 2-4 ช่อ)

ฉันเชื่อว่าคุณสามารถทำได้ด้วยนมผง แต่ฉันใช้นมประจำ 2 แกลลอน สำหรับดอกไม้คุณสามารถเป็นนวัตกรรมและมีชีวิตชีวาตามที่คุณต้องการ พยายามเล่นกับโครงสร้างเช่นเดียวกับสี เพิ่มความเขียวขจีบางอย่างนี้ช่วยปรับปรุงสีในภาพถ่าย ในท้ายที่สุดสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับสไตล์ส่วนตัวของคุณอย่างแท้จริง

4. เติมน้ำให้เติมน้ำนมจากนั้นมีขั้นตอนการออกแบบก่อนที่จะเพิ่มดอกไม้

เติมน้ำอุ่นอ่างแล้วเติมนม คุณสามารถเทเล็กน้อยทุกครั้งเพื่อจัดการสีของน้ำ จากนั้นให้การออกแบบก้าวลงไปในน้ำก่อนที่จะวางดอกไม้ นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรคำนึงถึงสำหรับการถ่ายภาพอาบน้ำนมของคุณเนื่องจากการเคลื่อนไหวทุกประเภทจะทำลายแผนดอกไม้ของคุณ

5. สไตล์ดอกไม้และยิงออกไป!

ดอกไม้อาจเริ่มจมดังนั้นให้เวลากับการถ่ายทำ มันช่วยให้มีผู้ช่วยอย่างใกล้ชิดเพื่อซ่อมแซมดอกไม้ตามต้องการ การเคลื่อนไหวทุกประเภทจะต้องระมัดระวังและซบเซาเนื่องจากการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกประเภทสามารถย้ายกลีบไปรอบ ๆ ได้

แค่นั้นแหละ! กระบวนการทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที รูปภาพอาบน้ำนมนั้นค่อนข้างง่ายและไม่มีปัญหาและทุกคนสามารถพาพวกเขาไปในความสะดวกสบายของบ้านของพวกเขาเอง

เพียงแค่ให้แน่ใจว่ามีสิ่งที่เตรียมไว้เพราะคุณไม่มีเวลามากพอที่จะยิงก่อนที่กลีบดอกไม้จะเริ่มจมอย่างช้าๆ

นี่คือภาพบางส่วนที่ฉันได้รับจากการตั้งครรภ์นี้

หากคุณต้องการคำแนะนำการถ่ายภาพมากขึ้นคุณสามารถค้นพบได้ที่นี่และสำหรับแรงจูงใจในการตั้งครรภ์ที่มากขึ้นที่คุณสามารถดูได้ที่นี่

คุณเชื่ออะไรเกี่ยวกับการถ่ายภาพอาบน้ำนม? ภาพการตั้งครรภ์เหล่านี้ไม่ง่ายเลยใช่ไหม

เกี่ยวกับผู้แต่ง:

การเผยแพร่ครั้งแรกนี้ปรากฏขึ้นใน Mom Diary
คุณอาจชอบ:

วิธีทำอาบน้ำทารกนม + ประโยชน์ทั้งหมด

รับความสะดวกสบายและอินเทรนด์ด้วย [10 กางเกงในการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด]

เซ่อสีเขียวขณะตั้งครรภ์? นี่คือสิ่งที่ควรรู้!

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

การทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ?

ตรวจสอบไอเดียมื้ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ 5 รายการที่ฉันโปรดปราน – ทั้งหมดต่ำกว่า 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตต่อการเสิร์ฟ!

1. ไก่หักด้วยซอสมัสตาร์ด-ด่าง สูตรนี้สำหรับการดองดิลล์ที่ง่ายและซอสมัสตาร์ดดิลล์เป็นวิธีที่ดีในการเตะจากไก่ของคุณ แม้ว่าสูตรจะเรียกร้องให้ไก่อบ แต่คุณยังสามารถย่างย่างย่างหรือย่างได้ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ไก่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและอุดมไปด้วยโปรตีนตามธรรมชาติดังนั้นให้บริการบางอย่างในวันนี้! สูตรทำ 4 เสิร์ฟ 1 เนื้อแต่ละชิ้น

ไก่อบกับซอสมัสตาร์ดดิลล์

วัตถุดิบ

สำหรับไก่

น้ำมะนาวสด 3 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์1½ช้อนโต๊ะ

ผักสดสับ 3 ช้อนโต๊ะ

โรยเกลือและพริกไทยป่นสดชื่น

เนื้ออกไก่ 4 ตัวที่ไม่มีผิว

สำหรับซอสมัสตาร์ด-ด่าง

มัสตาร์ด Dijon 2 ช้อนโต๊ะหรือลิ้มรส (ปราศจากกลูเตนที่ได้รับการรับรองหากจำเป็น)

มัสตาร์ด Dijon Whel Grain Dijon 2 ช้อนชา 2 หรือลิ้มรส (ปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรองหากจำเป็น)

ครีมเปรี้ยวไขมัน¼ถ้วย (60 มล.)

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา

ดิลสดสดสับ 3 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลอีกหยิบมือ

เกลือและพริกไทยป่นสดใหม่เพื่อลิ้มรส

ทิศทาง

ในการหมักไก่ให้รวมส่วนผสมหมักทั้งหมดไว้ในจานอบแบบ pyrex และผสมให้เข้ากันจากนั้นเพิ่มไก่และหันไปเคลือบอย่างสม่ำเสมอด้วยน้ำดอง ครอบคลุมและแช่เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงและสูงสุด 6 ชั่วโมง

ในการทำซอสให้รวมส่วนผสมทั้งหมดไว้ในชามขนาดเล็กและผสมให้เข้ากัน ครอบคลุมและแช่เย็น

ตรงกลางชั้นวางเตาอบและเปิดเตาอบที่ 400 ° F (200 ° C)

วางไก่ลงบนแผ่นอบแบบฟอยล์ที่มีด้านข้าง นำเข้าอบประมาณ 10 ถึง 15 นาทีขึ้นอยู่กับความหนาจนสุกและไม่สีชมพูตรงกลาง

ถ่ายโอนไก่ไปยังจานเดี่ยวหรือจานเสิร์ฟและแบ่งซอสไว้ด้านบนอย่างสม่ำเสมอหรือเสิร์ฟที่ด้านข้าง

หมายเหตุ: ในการย่างไก่ให้วางแผ่นอบด้วยฟอยล์และไขมันฟอยล์เบา ๆ วางเนื้อบนแผ่นอบและย่างภายใต้ความร้อนสูงจนสุกแล้วหมุนครั้งเดียว เวลาจะขึ้นอยู่กับความหนาของไก่และไก่เนื้อของคุณ: 15-25 นาทีเป็นบรรทัดฐาน

โภชนาการ (ต่อการให้บริการ): แคลอรี่: 402; ไขมันทั้งหมด: 12G; ไขมันอิ่มตัว: 4G; ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 3G; คอเลสเตอรอล: 98 มก.; โซเดียม: 802mg; คาร์โบไฮเดรต: 10G; ไฟเบอร์อาหาร: 1G; น้ำตาล: 2G; โปรตีน: 39G

2. ผักกาดหอมทาโก้ทาโก้ ต้องการให้ทาโก้ของคุณมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีสุขภาพดีหรือไม่? ลอง subbing ในใบผักกาดหอมแทนข้าวโพดธรรมดาและแป้งตอร์ตียา สูตรนี้สำหรับการห่อผักกาดหอมทาโก้ไก่งวงนี้ใช้แนวคิดนี้และคุณจะได้รับการเติมทาโก้ตั้งแต่เริ่มต้นโดยใช้ส่วนผสมใหม่ สูตรทำ 4 เสิร์ฟที่ 2 ผักกาดหอมห่อแต่ละอัน

ผักกาดหอมทาโก้ทาโก้

วัตถุดิบ

ตุรกี 1-1/3 ปอนด์ 99%

ผงกระเทียม 1 ช้อนชา

ยี่หร่า 1 ช้อนชา

เกลือ 1 ช้อนชา

ผงพริก 1 ช้อนชา

paprika 1 ช้อนชา

1/2 ช้อนชาออริกาโน

หัวหอมขนาดเล็ก 1/2

พริกหยวก 2 ช้อนโต๊ะสับ

น้ำ 3/4 ถ้วย

ซอสมะเขือเทศ 4 ออนซ์ (ปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรองหากจำเป็น)

ใบผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็งขนาดใหญ่ 8 ใบ

เครื่องปรุงเสริม: ลดไขมันเชดดาร์ชีส

ทิศทาง

ไก่งวงสีน้ำตาลในกระทะขนาดใหญ่แบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในขณะที่มันปรุงอาหาร เมื่อไม่มีสีชมพูเพิ่มเครื่องปรุงรสแห้งและผสมให้เข้ากันอีกต่อไป เพิ่มหัวหอมพริกไทยน้ำและซอสมะเขือเทศและฝาครอบ เคี่ยวต่ำประมาณ 20 นาที

ล้างและแห้งผักกาดหอม แบ่งเนื้ออย่างเท่าเทียมกันระหว่าง 8 ใบและวางตรงกลางของแต่ละใบและด้านบนด้วย taco fixins ที่คุณชื่นชอบ!

โภชนาการ (ต่อการให้บริการ): แคลอรี่: 256; ไขมันทั้งหมด: 11g; ไขมันอิ่มตัว: 3G; ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 0G; คอเลสเตอรอล: 113 มก.; โซเดียม: 714 มก.; คาร์โบไฮเดรต: 9G; ไฟเบอร์อาหาร: 3G; น้ำตาล: 4G; โปรตีน: 30 กรัม

3. ลูกชิ้นแอบแฝงและ Marinara | เพลิดเพลินไปกับลูกชิ้น marinara ฉ่ำคาร์โบไฮเดรตของฉัน! หมูพื้นดินแบบลีนปรุงรสด้วยยี่หร่าและมาร์จอรัมจากนั้นก็แอบดูและเคี่ยวในซอสมารินารา ลูกชิ้นเหล่านี้แช่แข็งได้ดีดังนั้นคุณสามารถทำแบทช์ล่วงหน้าและอุ่นเป็นตัวเลือกอาหารค่ำอย่างรวดเร็ว สูตรให้บริการ 6 ที่ลูกชิ้น 3 ลูก

ลูกชิ้นและ marinara แอบดู

วัตถุดิบ

สำหรับลูกชิ้น

หมูพื้นดิน 1 ปอนด์ (16 ออนซ์)

ชีสริคอตต้า 1/4 ถ้วย

1/4 ถ้วย Havarti Cheese (หรือชีสที่เลือก)

กระเทียมสับ 1 ช้อนชา

1 ช้อนชาออริกาโน

ผงกระเทียม 1 ช้อนชา

เมล็ดยี่หร่าพื้นดิน 1/2 ช้อนชา

เกลือ 1/2 ช้อนชาหรือกระเทียม SAlt

ส่วนผสมที่เหลืออยู่

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

1 ถ้วย marinara (ปราศจากกลูเตนที่ได้รับการรับรองหากจำเป็น)

ชีส Havarti 1 ถ้วย 1 ถ้วย (หรือชีสที่เลือก)

ใบโหระพา 1/4 ถ้วย

ทิศทาง

เปิดเตาอบที่ 375 องศา F.

ในการทำลูกชิ้นให้รวมส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นยกเว้นน้ำมันมะกอกและใบโหระพา ม้วนเป็นลูกบอลขนาดเล็กและพักไว้

ความร้อนกระทะเหล็กหล่อขนาดใหญ่ถึงความร้อนปานกลางต่ำและเพิ่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาหรือสเปรย์ด้วยสเปรย์ทำอาหาร

วางลูกชิ้นในกระทะ (อาจใช้เวลา 2 แบทช์) และปรุงอาหารจนเป็นสีน้ำตาลทุกด้านเปลี่ยนเป็นครั้งคราว จะใช้เวลาประมาณ 4 นาทีต่อชุด

นำลูกชิ้นออกจากกระทะและวางบนผ้าขนหนูกระดาษเพื่อระบายไขมัน

เพิ่ม marinara ลงในกระทะเหล็กหล่อวางลูกชิ้นกลับเข้าไปในกระทะและด้านบนด้วยชีสหั่นฝอย

นำเข้าอบประมาณ 30 นาทีที่ 375 องศา F. ด้านบนด้วยใบโหระพา

โภชนาการ (ต่อการให้บริการ): แคลอรี่: 241; ไขมันทั้งหมด: 13G; ไขมันอิ่มตัว: 6G; ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 1G; คอเลสเตอรอล: 39 มก.; โซเดียม: 561 มก.; คาร์โบไฮเดรต: 7G; ไฟเบอร์อาหาร: 0G; น้ำตาล: 4G; โปรตีน: 23G

4. Portobello Pesto Pizza | คนรักพิซซ่าที่ต้องการลดแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตควรลองพิซซ่า Portobello Pesto นี้ เห็ดเผ็ดราดด้วยมะเขือเทศสดเพสโต้เผ็ดและมอสซาเรลล่า Stringy เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารมังสวิรัติ เพสโต้สามารถทำในเครื่องเตรียมอาหาร สูตรทำ 4 เสิร์ฟที่ 1/2 ถ้วยต่อครั้ง

Portobello Pesto Pizza

วัตถุดิบ

สำหรับเพสโต้ใบโหระพา

2 ช้อนโต๊ะของนัทน์ (แทนวอลนัทหากคุณมีงบประมาณ)

ใบโหระพา 2 ถ้วย

กานพลูกระเทียม 1 ตัวปอกเปลือก

อะโวคาโดขนาดเล็ก 1/2

น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ

สำหรับพิซซ่า Portobello Pesto

4 เห็ด Portobello

มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ชนิดหั่นบาง ๆ

น้ำมันมะกอก 1 1/2 ช้อนโต๊ะ

4 ออนซ์มอสซาเรลล่าขูด (หรือใช้ชีสแซนวิชหั่นบาง ๆ – มอสซาเรลล่า, ฟอนติน่า, สวิส; 1 ชิ้นประมาณ 1 ออนซ์)

ทิศทาง

เปิดเตาอบที่ 400 องศา F.

สร้างเพสโต้ใบโหระพาโดยการรวมถั่วโกลนใบโหระพากระเทียมและอะโวคาโดเข้ากับเครื่องเตรียมอาหาร ชีพจรจนกระทั่งส่วนผสมแตก ฝนตกปรอยๆในน้ำมันมะกอกในขณะที่เก็บเครื่องเตรียมอาหารไว้จนกว่าคุณจะได้รับความสม่ำเสมอเหมือนซอส ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. (หมายเหตุ: เพสโต้ใบโหระพาสามารถทำได้ 3 วันข้างหน้า)

นำลำต้นออกจากเห็ด Portobello และใช้ช้อนเพื่อขูดเหงือกด้านใน (ของ Dark Ridge-y) เห็ดแปรงด้วยน้ำมันมะกอกทั้งสองด้าน วางเห็ดลงด้านข้างลงบนแผ่นกระทะ ช้อนใบโหระพาประมาณ 1/3 ถ้วยลงบนเห็ด ด้านบนด้วยมะเขือเทศหั่นบาง ๆ และโรยด้วยชีส

นำเข้าอบในเตาอบประมาณ 15 ถึง 18 นาทีจนชีสเป็นฟอง

ข้อมูลโภชนาการ

ทำหน้าที่: 4 | ขนาดเสิร์ฟ: 1/2 ถ้วย

โภชนาการ (ต่อการให้บริการ): แคลอรี่: 303; ไขมันทั้งหมด: 29G; ไขมันอิ่มตัว: 6G; ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 17G; คอเลสเตอรอล: 18 มก.; โซเดียม: 190 มก.; คาร์โบไฮเดรต: 10G; ไฟเบอร์อาหาร: 4G; น้ำตาล: 1G; โปรตีน 13G

5. ไก่งวงที่ต้องเผชิญกับการห่อหุ้มผักโขม | ลดน้ำหนักวิธีการคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างชาญฉลาดห่ออันแสนอร่อยนี้ไม่มีอะไรจะซ่อน! เมื่อคุณกระทืบเข้าไปในห่อข้าวสาลีทั้งหมด, ผักโขม, มะเขือเทศ, ไก่งวง, เบคอนไก่งวงและมายองเนสสีน้ำตาลอ่อนคุณจะได้ไปทานอาหารเช้าที่สมดุล ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณจะได้แบ่งปันอีกครึ่งหนึ่งกับคนอื่น การแบ่งปันคือการดูแล! สูตรทำ 1 เสิร์ฟที่ 1 แซนวิชต่อคน

ตุรกีผักโขมและมะเขือเทศ

วัตถุดิบ

ห่อข้าวสาลีขนาดเล็ก

ผักโขมสด 1/4 ถ้วยปรุงสุกและบีบแห้ง (ประมาณ 4 ออนซ์)

ลูกมะเขือเทศ

เต้านมไก่งวง 2 ชิ้น

เบคอนไก่งวงฟรี 2 ชิ้นโดยสิ้นเชิง

มายองเนสไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ

การผสมเครื่องปรุงรสปลอดเกลือ (เช่นนาง Dash)

ทิศทาง

วางห่อบนกระทะเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังหรือแผ่นฟอยล์สองแผ่น ด้านบนด้วยผักโขมและมะเขือเทศ วางบนชิ้นไก่งวงและเบคอนไก่งวง Dollop บนมายองเนส โรยเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส วางใต้ไก่เนื้อประมาณ 2 ถึง 3 นาทีดูอย่างระมัดระวังจนกระทั่งมายองเนสเป็นสีน้ำตาลอ่อน

โภชนาการ (ต่อการให้บริการ): แคลอรี่: 201; ไขมันทั้งหมด: 11g; ไขมันอิ่มตัว: 2G; ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 1G; คอเลสเตอรอล: 195 มก.; โซเดียม: 423 มก.; คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 17G; ไฟเบอร์อาหาร: 3G; น้ำตาล: 3G; โปรตีน: 10G

หากคุณต้องการได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับเคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพข่าวสุขภาพการเลี้ยงดูและโพสต์โปรดสมัครสมาชิกทางอีเมลและติดตามเราบน Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+ และ Twitter

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา เข้าร่วมเครือข่ายโซเชียลของเรา

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 5 สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดโปรดของฉัน
5 รายการที่แพงที่สุดในบ้านของคุณ

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปันทวีต

แบ่งปัน

การแบ่งปันคือความห่วงใย!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับของทารก! บางคนจะบอกคุณว่าสถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กทารกที่จะนอนหลับอยู่ในพื้นที่ของตัวเองของวัตถุทั้งหมดเช่นผ้าห่มกันชนกันชนและตุ๊กตาสัตว์ จากนั้นคุณตรวจสอบแม่ของแม่บอกให้คุณเติมเต็มเปลด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นเหมือนคุณเพื่อให้ทารกของคุณรู้สึกสบายใจ มืออาชีพคนอื่น ๆ จะบอกคุณว่าสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กทารกที่จะนอนหลับอยู่บนเตียงกับแม่และพ่อ จากนั้นคุณก็เปิดข่าวเช่นเดียวกับการได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับเด็กทารกที่เสียชีวิตขณะนอนหลับอยู่บนเตียงพ่อแม่รวมถึงความตื่นตระหนกอย่างแน่นอนเนื่องจากคุณไม่มีแนวคิดที่คุณควรเชื่อเช่นเดียวกับสิ่งที่คุณต้องการคือ สามารถนอนหลับได้ว่าทารกของคุณไม่มีความเสี่ยงและคุณจะไม่เป็นแม่ Zombie ที่อดนอนในตอนเช้า!

ให้ฉันให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เป็นส่วนตัวและเป็นผู้เชี่ยวชาญ: ในฐานะแม่ที่ทนต่อการนอนไม่หลับหลายคืนในฐานะครูคลอดบุตรที่ได้ค้นคว้าหัวข้อมานานหลายปีรวมถึงคนที่มีเหตุผล เช่นเดียวกับการช่วยให้คุณตัดสินใจในระดับปานกลางซึ่งไม่เพียง แต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังใช้งานได้จริงสำหรับครอบครัวของคุณ

คุณเคยได้ยินวลี“ นอนหลับเมื่อทารกนอนหลับ” ฉันกำลังปรับเปลี่ยนเป็น“ นอนหลับอย่างแน่นอนว่าทารกนอนหลับอยู่” ทารกของคุณจะบอกคุณว่าเขา/เธอชอบนอนอย่างไร หากคุณต้องการให้นอนหลับได้มากที่สุดคุณต้องใช้ความต้องการของลูกน้อยเช่นเดียวกับการค้นพบกิจวัตรการนอนหลับที่ช่วยให้ทุกคนนอนหลับได้มากที่สุด

เกี่ยวข้องกับเพคตินคืออะไร?

การนอนหลับร่วมกันเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนเมื่อฉันมีทารกแรกของฉันเมื่อ 12 ปีก่อน อย่างไรก็ตามเธอต้องการร่วมนอนหลับไม่ดี! แทนที่จะให้บริการฉันเลือกที่จะเดินไปที่ห้องโถงตลอดทั้งคืนรวมถึงเธอเป็นเวลาหลายชั่วโมง ฉันเกี่ยวกับการตาย คำพูดไม่สามารถเปิดเผยความอ่อนเพลียที่ฉันพบได้ อย่างไรก็ตามฉันไม่ได้เป็นคนเงียบงันดังนั้นสิ่งนี้ยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายเดือน หลังจากสองสามเดือนฉันจะให้เวลาประมาณ 5:00 น. ในตอนเช้ารวมถึงพยาบาลเธออยู่บนเตียงประมาณ 4 ถึง 5 ชั่วโมง นี่เป็นชั่วโมงเดียวที่เรานอนหลับ เช่นเดียวกับแม้ว่าฉันจะนอนหลับ แต่ฉันก็ตื่นขึ้นมาทุกเช้าสาบานว่าจะไม่“ ยอมแพ้” อีกครั้ง (ทำไมบนโลกนี้ฉันจะไม่นอนกับทารกของฉันเมื่อเห็นได้ชัดว่าเป็นวิธีเดียวที่ฉันจะนอนหลับทุกประเภท! เนื่องจากไม่มีใครบอกฉันว่าฉันอาจนอนกับเธอ!)

แทนที่จะต่อสู้กับการนอนหลับร่วมกันฉันควรค้นคว้าวิธีการร่วมนอนอย่างปลอดภัย การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการนอนร่วมกันนั้นปราศจากความเสี่ยงเมื่อผู้ปกครองไม่ได้อยู่ภายใต้อิทธิพลของยาหรือแอลกอฮอล์รวมถึงเมื่อผู้ปกครองไม่เป็นโรคอ้วน มันปลอดภัยกว่าที่จะนอนหลับอยู่บนเตียงเมื่อเทียบกับโซฟาหรือเอนกาย การนอนหลับควรอยู่บนพื้นผิวเรียบเนียนและผ้าห่มควรมีน้ำหนักเบาเพราะทารกของคุณจะอบอุ่นจากความร้อนในร่างกายของคุณเอง เป็นเวลาหลายปีที่วัฒนธรรมของเราพยายามกำจัดการนอนหลับ แต่ผู้ปกครองส่วนใหญ่จะค้นพบตัวเองนอนหลับอยู่ในระดับที่เฉพาะเจาะจง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณแม่ตอบสนองต่อลูกน้อยของพวกเขาอย่างน่าประทับใจแม้ว่าพวกเขาจะนอนหลับ! การนอนหลับช่วยให้คุณแม่นอนหลับด้วยอาหาร แม่ออก)! การเลี้ยงลูกด้วยนมในขณะที่นอนหลับเช่นเดียวกันจะช่วยลดอันตรายของ SIDS เนื่องจากการนอนหลับนั้นเบากว่าเมื่อทารกมักจะดูด

ทฤษฎีอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง – พวกเขาคืออะไร?

ก้าวไปข้างหน้าเป็นเวลาหลายปีในการกำเนิดลูกคนที่สามของฉัน เขามีความสุขมากกว่าที่จะนอนหลับด้วยตัวเองและดูเหมือนว่าจะนอนหลับได้ดีขึ้นมากถ้าเขาไม่ได้พยาบาลตลอดทั้งคืน ดังนั้นฉันจึงสนุกกับการมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและนอนบนเตียงของเขาในห้องนอนของฉัน (ความใกล้ชิดเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นด้วยเด็กทารกควรนอนใกล้ ๆ ไม่ว่าจะอยู่ในเตียงของคุณหรือในพื้นที่ของคุณคือการตัดสินใจของคุณ แต่พวกเขาควรจะใกล้ชิดเพียงพอที่คุณสามารถตอบสนองความต้องการของพวกเขาได้อย่างรวดเร็วรวมถึงประเมินความปลอดภัยของพวกเขา) ข้อเสียเปรียบสำหรับเขาที่ต้องการนอนคนเดียวคือตื่นขึ้นมาอย่างสมบูรณ์เพื่อให้อาหารเขาเพราะการให้อาหารเขาต้องการให้ฉันลุกจากเตียง ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงหลายคนจึงเลือกที่จะให้อาหารขวดเพื่อให้พ่อสามารถตาเขาในเวลากลางคืนได้ สิ่งนี้ใช้ได้ผลสำหรับบางครอบครัว แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะชี้ให้เห็นว่าพ่อมีโอกาสน้อยที่จะตื่นขึ้นมามากเท่ากับทารก CRying เช่นเดียวกับแม่ทั่วไปจะต้องลุกขึ้นเพื่อที่จะลุกขึ้นเพื่อให้พ่อของเขาหันมาซึ่งประเภทของการลบล้างจุดทั้งหมดของการผลัดกัน หากคุณวางแผนที่จะผลัดกันในเวลากลางคืนฉันขอแนะนำให้นอนในพื้นที่ที่แตกต่างกันหากเป็นช่วงกลางคืนของคุณ

เด็กที่อายุน้อยที่สุดของฉันได้ผสมผสานระหว่างการนอนหลับอย่างอิสระ เขาเริ่มต้นคืนคนเดียวในเปลของเขาอย่างไรก็ตามเมื่อเขาตื่นเท่าที่พยาบาลเขาไม่ต้องการกลับไปที่เตียงของเขา ดังนั้นเราจึงใช้เวลาตอนเช้าประมาณ 3:00 น. ถึง 7:00 น. นอนหลับ (นี่เป็นข้อตกลงที่ฉันชอบจริงๆฉันสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นเวลานานในคืนแรกในขณะที่เขานอนคนเดียว แต่จากนั้นฉันก็ต้องแอบกอดเขาเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของคืนเช่นกัน!)

นักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่เกี่ยวข้องแบ่งปันผักฤดูใบไม้ผลิสี่ผักเพื่อเพิ่มอาหารของคุณ

แทนที่จะพยายามวางแผนแผนการนอนหลับของคุณก่อนที่ทารกจะมาถึงวางแผนที่จะใช้งานได้หลากหลายและทำงานเพื่อพิจารณาว่าลูกของคุณนอนหลับได้ดีที่สุดอย่างไรเนื่องจากเป็นวิธีที่คุณจะนอนหลับได้ดีที่สุดเช่นกัน แผนการนอนหลับที่ดีที่สุดคือแผนการที่รวมถึงการนอนหลับ – ไม่เดินห้องโถง!

บริการเพิ่มความกล้าหาญที่มีคุณภาพสูง
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การนอนหลับของทารก

5/5

(1 รีวิว)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

สวัสดีเพื่อนพ่อแม่! คุณมีสูตรสำหรับการทาสีนิ้วที่ปลอดสารพิษอย่างสมบูรณ์ที่คุณพร้อมที่จะแบ่งปันหรือไม่? สิ่งหนึ่งที่คุณใช้กับเด็กวัยหัดเดินเด็กทารกหรือเด็กเล็กที่ไร้เดียงสามาก?

ฉันไปที่สตูดิโอศิลปะระดับภูมิภาคที่น่ารัก (คำเตือน: เพลงที่น่าหงุดหงิดถ้าคุณคลิก!) กับซอว์เยอร์และเราเล่นกับสีที่เป็นมิตรกับทารก เขาชอบมันฉันชอบมัน ฉันขอสูตรและบอกว่า“ [สูตรคือ] คุณสมบัติทางปัญญาเช่นเดียวกับที่ไม่สามารถแสดงให้เห็นถึงประชาชนทั่วไป” ฉันเข้าใจ.

ของโปรแกรมฉันอาจ Google สูตรหนึ่งพันสูตรรวมทั้งทดสอบพวกเขาทั้งหมดอย่างไรก็ตามนั่นจะใช้เวลานานอย่างแท้จริง ในที่สุดซอว์เยอร์ก็จะเติบโตขึ้นเช่นเดียวกับหยุดเลียมือขณะวาดภาพ ฉันไว้วางใจพวกคุณ ดังนั้นโปรดแบ่งปันการปรุงอาหารทุกประเภทที่คุณใช้กับความสำเร็จในช่วงอายุนี้ คะแนนผลประโยชน์สำหรับส่วนประกอบที่ฉันมีในบ้านของฉัน

ขอบคุณมาก! หากเราโชคดีภูมิปัญญาจะอยู่ในความคิดเห็น

หากคุณอยากให้เราบอกคุณอย่างชัดเจนถึงวิธีการทำโครงการ DIY ที่สนุกสนานดูซีรีย์ไอทีที่เหลือของเรา

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ถึงเวลาที่จะไตร่ตรองอีกครั้งในสัปดาห์ที่ผ่านมา สิ่งที่เป็นบวกที่เกิดขึ้นคืออะไร? อะไรรบกวนคุณจริงๆ? คุณหัวเราะ? ร้องไห้? ยืนบนหัวของคุณ? ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันอยากได้ยิน การเขียนสิ่งที่บ้าคลั่งทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ในขณะที่ชีวิตของเรามีความวุ่นวายและยุ่งมากขึ้นพร้อมกับความเครียด ถึงเวลาที่จะปล่อยให้ทุกอย่างออกไปเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ คว้ารหัสปุ่มสร้างโพสต์บล็อกของคุณและอย่าลืมทิ้งลิงค์ของคุณด้วย McKlinky!

ในขณะที่เพื่อนบล็อกของฉันบางคนออกไปที่ BlogHer 2009 ในชิคาโกฉันกำลังนั่งอยู่ที่นี่ยังคงรอลูกน้อยของฉัน ฉันอายุ 37 สัปดาห์และเข้าใกล้การตั้งครรภ์ที่ยาวนานที่สุดที่ฉันเคยมีมา ฉันได้รับความอดทนอึดอัดบวมและเหนื่อยมาก ฉันบอกตัวเองทุกวันว่าฉันไม่ควรกังวลหรือคิดเกี่ยวกับมันเพราะฉันจะเครียด แต่มันยากมาก!

นี่คือช่องระบายอากาศของฉัน ทุกวันฉันมีการหดตัวที่ใช้เวลาประมาณ 5 หรือ 6 ชั่วโมง แต่ทันทีที่ฉันนอนลงพวกเขาก็หายไป ฉันได้ลองทุกอย่างเพื่อเร่งความเร็วแรงงานจากการนวดเดินการกดจุดกินชะเอมและดื่มชาชะเอมดื่มและฉันก็ลองสับปะรดด้วย แต่เด็กชายตัวเล็ก ๆ ของฉันกำลังดื้อรั้น

เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าหกสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลสำหรับการใช้แรงงานระยะก่อนและตอนนี้ฉันแค่อยากให้ลูกเกิดเร็ว ๆ นี้ ฉันคิดว่ามันเป็นเพราะความจริงที่ว่าฉันมีเด็กชายอีกคน โคนันเกิดที่ 37 1/2 สัปดาห์ สาว ๆ ของฉันเกิดเมื่ออายุ 36 และ 35 สัปดาห์

ที่เกี่ยวข้อง 3 วิธีง่าย ๆ ในการกำจัด Mommy Pooch

การนัดหมาย OB ของฉันอยู่ในวันจันทร์และวันครบกำหนดของฉันคือวันที่ 13 สิงหาคมดังนั้นในวันที่ 10 สิงหาคมควรเป็นนัดสุดท้ายของฉันถ้าฉันยังตั้งครรภ์อยู่ ฉันคิดว่าฉันจะถามแพทย์ว่าฉันจะถูกชักนำให้เกิดในวันที่ 10 หรือไม่ ฟังดูแปลกเหรอ?

ฉันจะบ่นต่อไปจนกว่าทารกจะเกิดในที่สุด ฉันแน่ใจว่าผู้อ่านของฉันบางคนมีความกังวลที่จะเห็นรูปภาพและอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับฉบับล่าสุดของเรา กลับมาตรวจสอบอีกครั้งเพราะคุณไม่เคยรู้

ฉันชอบที่จะได้ยินว่าสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไร เข้าร่วมสนุกและอย่าลืมทิ้งลิงค์ไว้!

เข้าร่วมชุมชน Moms Healthy

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การสะท้อนวันหยุดสุดสัปดาห์ #64 | บล็อกและช่องท้องของฉัน

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

นี่คือการเผยแพร่ที่ได้รับการสนับสนุนซึ่งเขียนโดยฉันในนามของ VIACTIV CALCIUM SOFT CHEWS ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉัน 100%

คุณเข้าใจหรือไม่ว่าปริมาณแคลเซียมในชีวิตประจำวันของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์? แคลเซียมช่วยให้ทารกของคุณพัฒนาหัวใจที่แข็งแรงพร้อมกับฟันกระดูกกล้ามเนื้อและเส้นประสาท เราเข้าใจว่าคุณมีความเชื่อมั่นอย่างมากเกี่ยวกับอยู่แล้วรวมถึงเหตุผลที่เราแนะนำให้ใช้การเคี้ยวที่อ่อนนุ่มของแคลเซียม Viactiv

วิตามินที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์

ในขณะที่วิตามินก่อนคลอดเป็นสิ่งจำเป็น แต่พวกเขาก็ไม่ได้เป็นวิธีการแก้ปัญหาทั้งหมดเสมอไป ในความเป็นจริงพวกเขามักจะขาดสิ่งสำคัญสองสามอย่าง นี่คือการสลายอย่างรวดเร็วของวิตามินที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์

กรดโฟลิค

เหล็ก

แคลเซียม

วิตามินดี

DHA

ไอโอดีน

วิตามินดี

แคลเซียม

วิตามินซี

วิตามินเอ

วิตามินอี

สังกะสี

วิตามินบี 12

Riboflavin

แน่นอนให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาจะสามารถให้การตอบสนองที่ครอบคลุมอย่างแท้จริงกับสิ่งที่คุณทำและไม่ต้องการ นอกจากนี้พวกเขายังสามารถสิ่งต่าง ๆ ในแผนอาหารของคุณและไลฟ์สไตล์!

5 เหตุผลในการเลือก Victiv เป็นอาหารเสริมแคลเซียมของคุณ

คุณต้องการแคลเซียมประมาณ 1300 มก. ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์! คุณมีแนวโน้มที่จะไม่ได้รับปริมาณแคลเซียมที่คุณต้องการจากการบริโภคในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่กินนมมาก ชิวอ่อนนุ่มของ Viactiv มีแคลเซียม 650 มก., วิตามินดี 500 IU รวมถึงวิตามินเค 40 mcg

คุณมักจะพร้อมที่จะให้ทารกของคุณทุกอย่าง แต่เราขอแนะนำให้เก็บแคลเซียมไว้สองสามตัวด้วยตัวคุณเอง ตลกถ้าคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอที่จะสนับสนุนลูกน้อยที่กำลังเติบโตร่างกายของคุณจะหมดลง อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่านี่ไม่ได้ดีสำหรับสุขภาพโครงกระดูกและสุขภาพของคุณเองรวมถึงอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน!

VIACTIV CALCIUM SOFT CHEWS ให้แคลเซียมมากที่สุดต่อชิ้นเพื่อพัฒนากระดูกที่แข็งแรงเทียบกับ gummies อื่น ๆ และเคี้ยว

อาหารเสริมบิตเหล่านี้ถูกห่อเป็นรายบุคคลทำให้ง่ายที่จะโยนบางส่วนในกระเป๋าถือของคุณหรือมีในสถานที่ต่าง ๆ รอบ ๆ บ้าน หากคุณมีพวกเขาอยู่เสมอคุณจะไม่จำไม่ได้

พวกเขาอร่อย! VIACTIV SOFT CHEWS มีอยู่ในช็อคโกแลตนมหรือรสชาติคาราเมล

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าอาหารเสริมนี้น่าเหลือเชื่อสำหรับการคาดหวัง MAMAS คุณอาจสงสัยว่าจะค้นพบที่ไหน! มันถูกนำมาใช้ในร้านค้าปลีกที่สำคัญมากมายเช่น Target, Walmart และ CVS คลิกที่นี่เพื่อดูว่าจะค้นพบ Victiv ใกล้คุณ! คุณสามารถตรวจสอบพวกเขาบน Instagram เช่นเดียวกับ Facebook

โปรดพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทานอาหารเสริมทุกประเภท การเผยแพร่นี้ไม่ได้มีไว้เพื่อที่อยู่หรือวินิจฉัยเงื่อนไขทางการแพทย์ทุกประเภท ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบโดยอาหารและการบริหารยา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้หมายถึงการวินิจฉัยรักษารักษาหรือหยุดโรคใด ๆ

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

หากคุณต้องการดูยอดเยี่ยมในการว่ายน้ำที่เหมาะสมกับฤดูร้อนนี้หรือเพิ่งได้รับความกระชับและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองมากคุณต้องทำแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแกร่งมากขึ้นรวมถึงการใช้ประโยชน์จากการเพาะกายที่ดีที่สุด ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดการสร้างกล้ามเนื้อมวลกล้ามเนื้อของฉันสิบ

1. Dumbbell Arm Curlsif คุณไม่มีดัมเบลล์หนักพนักงานจำนวนมากที่มีน้ำหนักเบาจะให้ผลลัพธ์เดียวกันกับคุณ ในขณะที่ยืนหรือนั่งถือน้ำหนักของคุณอย่างแน่นหนาในแต่ละมือรวมทั้งงอข้อศอกของคุณอย่างช้าๆ คุณสามารถยกแขนทั้งสองเข้าด้วยกันหรือทีละหนึ่ง หากคุณต้องการออกกำลังกายไขว้ให้ชี้กำปั้นของคุณไปที่พื้นพร้อมกับด้านในของแขนที่จัดการกับคุณต่อหน้าคุณและยืดข้อศอกของคุณไปทางด้านหลังของคุณ

2. Dumbbell พกพากด

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้หลาย reps ที่มีน้ำหนักเบาจะให้ผลลัพธ์เดียวกันกับคุณ ในขณะที่ยืนหรือนั่งถือน้ำหนักไว้ที่หูของคุณด้วยข้อศอกของคุณงอและค่อยๆยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ

3. Dumbbell Breat Breast Press

นอนราบบนหลังของคุณ ใช้เสื่อถ้าคุณออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ยากลำบาก เช่นเดียวกับการกดถือดัมเบลล์ของคุณใกล้กับหูของคุณด้วยข้อศอกของคุณงอ จากนั้นยกพวกเขาขึ้นนำกำปั้นของคุณมารวมกัน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยน้ำหนักเบาทำให้ตัวแทนซ้ำ

4. ลูกวัวดัมเบลล์เพิ่มขึ้น

ยืนถือดัมเบลล์ของคุณไว้ข้างๆ ยกขึ้นบนนิ้วเท้าของคุณ ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

5. ยกขา

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้โดยมีหรือไม่มีน้ำหนักข้อเท้า นอนตะแคงและยกขาด้านบนให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ นำมันลงมารวมทั้งทำซ้ำหลายครั้ง จากนั้นพลิกและทำซ้ำกับขาอีกข้างของคุณ

6. squats มีหรือไม่มีน้ำหนัก

ยืนขึ้นและงอเข่าของคุณ ทำซ้ำหลายครั้ง ฉันชอบทำสิ่งนี้กับ kettlebell ถือ kettlebell ใกล้กับเต้านมของคุณในขณะที่นั่งยอง ๆ

7. จักรยาน

แบบฝึกหัดนี้เสริมสร้างความแข็งแกร่งทั้ง ABS บนและระดับล่างของคุณ นอนราบบนหลังของคุณ ใช้เสื่อถ้าทำสิ่งนี้บนพื้นผิวที่ยากลำบาก วางมือไว้ด้านหลังหัวของคุณงอข้อศอก งอเข่าของคุณและนำพวกเขามาด้วยข้อศอกของคุณหนึ่งเข่าและข้อศอกในแต่ละครั้ง ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

8. ไม้กระดานด้านข้างที่มีหรือไม่มีเข่าโค้ง

สำหรับสามเณรสิ่งที่คุณต้องการทำคือข้อเสนอตัวเองที่ด้านข้างของคุณยกขึ้นและถือเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นทำซ้ำในอีกด้านหนึ่งของคุณ สำหรับความก้าวหน้ามากขึ้นเมื่อคุณอยู่ข้างคุณใช้ขาส่วนล่างของคุณงอเข่าของคุณออกไปด้านหน้าของตัวเอง ทำซ้ำหลายครั้งในแต่ละด้าน

9. ทรงกลมสมรรถภาพทางกายผ่าน

แบบฝึกหัดนี้พัฒนามวลกล้ามเนื้อใน ABS ของคุณ นอนราบบนหลังของคุณ ใช้เสื่อถ้าออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ยากลำบาก ตำแหน่งสมรรถภาพทางกายของคุณในระหว่างข้อเท้าของคุณ ยกขาขึ้นพร้อมกับแขนพร้อมกันและผ่านทรงกลมจากขาของคุณไปยังมือของคุณ วางแบนอีกครั้งด้วยทรงกลมในมือของคุณเหนือหัวของคุณ ส่งทรงกลมกลับไปที่ข้อเท้าของคุณในลักษณะเดียวกัน ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 10. การออกกำลังกายสะโพก thruststhis ทำงานออกมา glutes ของคุณสำหรับก้นที่กระชับขึ้น คุณต้องใช้น้ำหนักในการซื้อเพื่อดูผลลัพธ์ทุกประเภท ปกติฉันใช้ kettlebell สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ตั้งอยู่ด้านหลังของคุณบนขอบของเก้าอี้หรือม้านั่งเพื่อรองรับและยกเท้าขึ้นด้วยเท้าของคุณบนพื้นและเข่างอ ตั้งน้ำหนักของคุณที่หน้าท้องส่วนล่าง งอสะโพกของคุณลงไปชี้ก้นของคุณไปที่พื้นรวมทั้งยกมันกลับขึ้นมา ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอะไรคือการออกกำลังกายการสร้างกล้ามเนื้อมวลกล้ามเนื้อบางส่วนที่คุณต้องการคืออะไร?

*ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก freedigitalphotos.net

นี่คือบล็อกฮอป นโยบายของบล็อกนี้ Hop มีดังต่อไปนี้:

เยี่ยมชม TheHealthymoms.net ทุกวันศุกร์รวมถึงการเชื่อมโยงให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะเผยแพร่ในวันศุกร์หรือทุกประเภทของการเผยแพร่สมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวข้อง

วางปุ่มฟิตเนสฟิตเนสของเราไว้ที่ใดที่หนึ่งในบล็อกของคุณ (รหัสด้านบน) หรือบล็อกเผยแพร่รวมถึงเชิญผู้เยี่ยมชมของคุณเข้าร่วมกับเราทุกวันศุกร์

วางนโยบายเหล่านี้ไว้ในโพสต์ฟิตเนสของคุณในวันศุกร์

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ TheHealthymoms.net เพื่อที่ฉันจะได้เห็นบล็อกของคุณ (คุณต้องมีบัญชี Google+ เพื่อออกจาก Comments. บ่งบอกถึงหนึ่งที่นี่)

เยี่ยมชมบล็อกอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกันที่นี่รวมถึงบล็อกอื่น ๆ ที่ร่วมเป็นเจ้าภาพสมรรถภาพทางกายในวันศุกร์ทุกสัปดาห์

เจ้าภาพร่วมที่มีทักษะของเรา: จันทราซัลลิแวน-จุดประกายแรงจูงใจของคุณสก็อตต์-Scott Tots Homeschooldanielle Nabozny-ลิปกลอสเช่นเดียวกับโยคะ pantslisa belanger-สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันเป็นอย่างดี Baker – Like Lacey 365

ลิงค์ Inlinkz

เกี่ยวกับผู้ก่อตั้งของเรา

Cascia Talbert เป็นบล็อกเกอร์ที่น่าตื่นเต้นและแม่ของเด็กห้าคนอาศัยอยู่ใน Spokane, WA กับปริญญาตรี ในประวัติศาสตร์เช่นเดียวกับการออกกฎหมายรวมถึงความกระตือรือร้นในการแต่งเพลงรวมถึงการมีสุขภาพที่ดีเธอเริ่มนิตยสาร Healthy Mommies ในปี 2007 นิตยสาร Healthy Mommies ปัจจุบันได้วางบล็อกสุขภาพและสุขภาพสูงสุดสำหรับคุณแม่ Ms. Talbert เชื่อว่าหากคุณแม่ได้รับการแจ้งอย่างดีเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและสุขภาพรวมถึงวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงพวกเขาสามารถส่งข้อมูลนั้นไปยังลูก ๆ ของพวกเขารวมทั้งย้อนกลับสถิติโรคอ้วนของเยาวชนในสหรัฐอเมริกา

Ms. Talbert ดำเนินงานเครือข่ายสังคมแม่ที่มีสุขภาพดีเป็นผู้สร้างสื่อที่มีสุขภาพดีแม่รวมถึงบล็อกที่ Talbertzoo.com เช่นเดียวกัน คุณสามารถปฏิบัติตามเธอได้ที่ facebook.com/theealthymomsmag และ twitter.com/cltalbert

หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจสนุกกับเรื่องราวเหล่านี้

กำลังโหลด …

var marketGiddate = วันที่ใหม่ (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444444444

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: Fitness Friday #Bloghop #Linkup 10 การออกกำลังกายการสร้างกล้ามเนื้อมวลที่ยอดเยี่ยม

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน